【作明白人】 儲備12範疇 康壽不犯愁
耶穌說：「你們要先求他的國和他的義，這些東西都要加給你們了。」（馬太福音六章33節）
筆者年屆76，悔改信主、糖尿病史、寫作歷程都在廿五年左右、退休十七年，都是磕磕絆絆、摸著石頭過河。
本文12範疇的領頭羊暫缺，以下是：陽光、空氣、水分、飲食、運動、睡眠、知識、智慧、EQ、人際、休閒 。
2.陽光：
「上帝說要有光就有了光。」包括日光月光星光、光陰光速光年。人體隔天/15分鐘與陽光曬恩愛，骨質保本及吸收維生素D和促進睡眠的褪黑激素。屬靈上耶穌說：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走。」明白人離暗就光。
3.空氣：
大氣層高度約一百公里為造物主所造，人離開就不能存活。創世記說上帝用塵土造人，並將生命之氣吹入鼻孔後，人就成了有靈的活人。國字吹字是「口+欠」，其來有自！空污趨重，年長者多做深呼吸或有氧運動對於保健肺部有其必要性。
4.水分：
佔人體72%，喝水應在每天1500cc+，水影響全身上下內外：皮膚、循環、泌尿、大腸、失智等；夜眠也消耗水分，早起喝溫水是良好習慣。
5.飲食：
飯字為什麼是「食+反」？有一說是因為沒飯吃就造反！民以食為天無庸置喙，儲備知識是要吃得對，不是吃得貴；多吃原形食物、少碰加工食品，避開Q彈香酥脆油炸，尤其2026年7月沙拉油致癌物新聞在在提醒攝取健康油脂。依個人年齡和健康，我的餐盤營養比例是13411=1對的油脂、3蛋白質、4蔬菜、1澱粉、1水果。英文有警語說Pay the farmers, or pay the doctors.屬靈上，耶穌說「我是天上降下來的糧。」當然是人當儲備的靈糧。
6.運動：
維護人體機能有四項目：延伸、平衡、有氧、重力。各人年齡體能不同，但規律、毅力、安全不可或缺，同時絕對避免久坐危害。腦科教授Wendy Suzuki屢次指明：運動是大腦食物。
7.睡眠：
我年輕時工作狂，認為睡眠浪費時間；中老年始知好好睡，讓大腦自我修復，明早才會有一個GOOD morning！
8.知識是儲備，拿來用才是力量：
愛因斯坦說人若停止學習，就停止成長。所以要養成終身學習/Life-long Learning的態度和習慣，例如科普天文、古今文明歷史地理、營養醫療、理財規劃等。學習分辨idea或fact，和critical thinking慎思明辨。
9.智慧：
蘇格拉底說：「我唯一所知是我知我無知。」貴在謙和；所羅門王已是智慧之王，猶言「認識上帝耶和華是智慧的開端」。
10.EQ：
人人有情緒，也有生氣、壓力、憂鬱等困擾，需要常常先安靜，再處理；避免提油澆火；更要意識到男女大不同，思維與表達也很不一樣，學習理解和接納。
11.人際各有各的層面：
人與自己、家人，特別是戀人、婚姻、子女；還有同學、朋友、同事、社群、社會；學習良性溝通、處理衝突。
12.休閒：
靜態或動態、個人或團體都有需要，我個人偏好桌遊、下棋、音樂、山水、文學、歷史、默想等。但不管身處何時何地，詩篇四十二篇說：「你們要休息，要知道我是神！」祂的同在便是圍繞愛。
第1名耶穌：深度認識祂是誰？與我有什麼關係？我接受祂的十字架救恩嗎？之後我如何跟從和學習？
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