【銀髮冠冕】 老不得空 四輪傳動
第一次看到「老不得空」四個字就很有感覺，暗自期許可為老年座右銘。那是在新加坡的一場老人慈善音樂會布幕上的主題大字。
會中，出現九十餘高齡的華人第一位女鋼琴家巫漪麗演奏梁祝，只見她手指在鍵盤上躍動飛舞，時而鏗鏗然，時而悠悠然；贏得滿堂彩。她起立說：「《梁祝協奏曲》在華人中間頗受歡迎，並且歷久不衰；我找鋼琴譜找了很久，找不到，就自己把它寫了出來，請大家指教。」看她耳聰目明，言語有力，真可為「老不得空」典範。
勤練四動不得空
若要不得空，建議勤練四動：腦動、口動、運動、互動。有一次我開車回鄉下，未料有一輪胎陷入水溝，幸好四輪傳動，還能倒車脫困；後來悟出一點點四動道理。腦動是為要避免記憶或腦神經減退、失智等，得努力維持規律閱讀習慣、寫札記、寫便條、記帳、學習新事物；而更有福氣的莫過於聖經詩篇第一篇所言「晝夜思想上帝的話語」。
老來更要愛惜擁有一千億個腦細胞和六千億個神經元連結的腦袋，避免高血壓腦梗、撞擊，平常可按摩頭部和臉部；但根據現今腦神經科學的新主張：「大腦的食物是運動。」規律運動可防止大腦老化或病變，甚至持續開發。
注意飲食、口腔清潔
口動分飲食和牙口兩方面：至理名言「You are what you eat.」（你的樣子是你所吃出來的。）若趣問：「甜甜圈吃多了，變成什麼圈？」答案是「游泳圈」。 飲食的質量影響體形、體重、體能、內臟脂肪、情緒和行為。即使中老年的飲食固習難改，仍要為自己的優雅老化做修正：盡量減少加工或精緻食品，如泡麵、漢堡、餅乾、糖飲；會變成醣的澱粉類也要減量，又要多吃原形食物，例如肉類、油脂、青菜、奶蛋類，喝足水。
銀髮族難免碰到牙口、口水、吞嚥問題，在日本有一種發聲保健：怕、踏、拉、卡、沙、哈；我習慣在大聲說三、五遍後喊一喊「哈－列路亞」；防止退化哈不出來。此外，彈舌、漱口、叩齒、按摩耳下腺和顎下腺，也有一定果效。更重要的是，定期看牙醫或洗牙，先進的研究顯示，口腔清潔可保護心臟和肺部。
運動要避免傷害
運動的目的是要達到FIT（體適能），剛好是管理好Frequency（頻次）、Intensity（強度）、Time（時間長度），這需由自身體驗來決定和實行。我個人另定 四不二加：不受傷（安全、暖身）、不劇烈、不過度使用、不間斷，加點力和快慢交替。一般運動傷害高達約七成，銀髮族需更小心，否則傷害代價更大、更久。
333互動法
第四個互動比較容易遭到忽略，但幸福人生最關鍵的是良好的人際關係，良性互動愈多，幸福感愈大，也活得愈長壽；這是哈佛大學著名的長達七十五年的幸福人生調查報告。有一種「333互動法」受到推崇：每天找到三個人、講三件不同的事情、時間三分鐘。這需要操練，可主動加入不同場合，公園散步從打招呼開始、運動團體、桌遊如下棋、玩牌也很益智；現今手機可與親友視訊，或加入群組。
而最好的互動場所和人際是踏進教會，更有機會認識造物主上帝，和祂來到世上的耶穌基督互動，如帖撒羅尼迦前書五章十六至十八節所說：「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩。」還強調這是上帝在基督裡所定的旨意；如此親密的神人關係，會是銀髮族一生最美、最大、最遠的祝福，千萬抓住。
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