【銀髮冠冕】 頤養八福 天年滿足
「健康顧得對，自己不受罪，兒女不受累，樂活奔百歲。」此順口溜可為銀髮族的養生旨趣。
各自身體 各自努力
話說有一老姐妹以「不到九十九，不能走」為標竿，果真夢想成真。教會牧者前來祝賀，臨走時說：「希望我明年還能來參加您一百歲慶生。」老姐妹瞧他一眼說：「我看你身體還硬朗，應該沒問題！」所以，人生終段，有如兄弟登山，各自努力，無人能替。
本文八福以八個S的英文字建構，好記憶，長知識，也防失智；更可體現古人云：「行之苟有年，久久自芬芳。」
簡單慢活 多微笑
一、簡單（simple）口訣：
生活不簡單，簡單過生活。說白了，過日子不外十六字：柴米油鹽、鍋碗瓢盆、吃喝拉撒、摸爬打滾。成家易、持家難，優先順序排好，愈簡單，愈省心。
二、慢慢來（slow）口訣：
慢食慢動慢老，永不跌倒。「一失足成千古恨」最值得銀髮族警惕，最好養成「先抓後動」的安全習慣。還要防燙、防碰撞、防噎到、防失手打翻。
三、微笑（smile）口訣：
笑一笑，十年少。英文格言說：笑是最好的藥。（Laughter is the best medicine.）因為可紓壓，並使身體分泌正能量的腦內安多酚。可多看幽默文字或視頻；也可試試對著鏡子的自己擠眉弄眼、裝可愛。
少說多聽 多運動
四、分享互動（sharing）口訣：
快快聽、慢慢說、慢慢動怒（雅各書一章19節）。人與人溝通最大難處是搶著說，或未聽完即打斷，也不尊重或理解各有各的想法。年歲長，易賣老，話也多，又重複；但傾聽是涵養、是智慧、是藝術。
五、拉筋（stretching）口訣：
筋長一寸，壽延十年。運動的「運」字比較像中醫的概念，讓身體的精、氣、神透過經絡舒展而運行；運動的「動」字，比較像西醫的「重+力」訓練。運動的難處在毅力，若知其為慢老或自癒之所需，必不以懶或沒時間為藉口。
睡好心好 多福氣
六、睡眠（sleeping）口訣：
十二點不睡是不要臉，一點還不睡是不要命。一夜不好眠，次日必然頹廢；半生不好眠，半生頹廢。試看有幾個嬰兒不是香香甜甜進入夢鄉的？愈早回到赤子之心，愈能把握睡眠質量。
七、同情心（sympathy）口訣：
以基督的心為心。自己走過大半輩人生，有起有落，回首看看晚輩，也在其中摸爬打滾，就無須數落，應有「既已看盡洛陽花，遂與春風容易別」的同理心。
八、登山寶訓（Sermon on the Mountain）口訣：
天行健八福寶訓，定意把天國擠進！馬太福音第五章記載耶穌的山上講道，上帝的幸福要臨到：1.虛心的人，2.哀痛的人，3.溫柔的人，4.飢渴慕義的人，5.憐恤人的人，6.清心的人，7.使人和睦的人，8.因耶穌而受逼迫的人。
「福」字的構圖是「一口田」加「示」，含意是有飯吃，還有一個啟示人的上帝同在，不僅在世頤養天年，離世還有永永遠遠的千萬年。這樣的福，還真難形容，用一句台語可能比較接近：爆喜啊/ bao si a！
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