【銀髮冠冕】 從賤骨頭 到健骨頭
人的血肉身軀，有骨架支撐，中文叫臭皮囊，英文叫a bag of bones （一袋子的骨頭），都不算是好的形容。話說有外國旅行團到大英博物館參觀，看見兩個大小玻璃櫥內各立一具骷髏，遊客好奇問那大的是誰？導遊傲然回答：「那是大文豪莎士比亞！」眾皆肅然。再問到那小的是誰？導遊猶豫了一下說：「那是十二歲的莎士比亞！」眾皆愕然。
上帝造人何等奇妙
人體骨骼二百零六塊，有大小、有長短、有軟硬，還有八十四個關節。聖經說「起初上帝造男造女」，其設計和組裝，有哪一塊是多餘的？神經有少了哪一條？並且男女一樣多，若說是多少萬年同步進化而來，可能嗎？並且傳道書十一章五節說：「風從何道來，骨頭在懷孕婦人的胎中如何長成，你尚且不得知道；這樣，行萬事之上帝的作為，你更不得知道。」這話可沒說錯。又如骨髓造血，幾人能懂？
說骨頭賤，是因為「不打不成器」。我認識一孫姓八十歲長者，天天到公園拍打雙腿、雙膝、雙足；後來還堅持請我吃牛排，我看他健步如飛，胃口挺好。
骨頭強健要自鍊
骨頭若閒置不鍊，等到「時間都到哪裡去了？」骨質漸鬆了，骨氣也沒了。若要健骨頭，不靠自憐或自戀，唯靠自學和自鍊。以下十二招均分初（12下）、中（24下）、高（36下）三級。希各自量力，避開風險：
一、臥姿：
1.抬起雙腳，上下擺動，可稱空中腳踏車。2.雙小腿左右上下交叉擺動。3.雙腳一前一後彎曲伸直。4. 以腳 弓拍打或按摩另腳的膝關節或腿部。
二、坐姿：
5.伸出雙腳，腳弓互拍，也可腳板互搓。6.以左腳背反拍右小腿，互換。7.腳趾三動作：剪刀（使勁往上翻勾）、石頭（十趾緊扣）、布（使勁往下壓伸）。
三、站姿：
8.雙手扶穩，腳尖上下抖動；亦可雙腿偏內抬舉。9.三個甩腳：單手扶穩，大腿前後踢舉，左右互換；之後，小腿由前往後甩，緊接由後往前甩，互換；也可大腳左右甩，頸部和眼神配合轉動，互換。10.上下甩手兩三下後屈蹲。
運動飲食雙管齊下
四、其他：
11.啞鈴適合重力訓練，單槓動作變化多，但應防傷害。例如拉雙臂或背脊，踮腳尖拉直即可，不必學猴子吊樹，拉傷划不來。（此處不免納悶：人若由猴子進化而來，這個適者生存的本領怎麼就退化了？）12.走路仍是銀髮族較佳選項，約十五至三十分鐘，亦可變換小跑步，促進心跳和肺活量。也別忘了曬太陽約十五分鐘，吸收維他命D。
飲食以原形食物為佳，營養比例要適當；若為補鈣，可選擇牛奶、起士、小魚乾、骨頭湯、大綠葉菜、芝麻、木耳或膠質食材等。
上帝的話 強健身心靈
在屬靈意義上，骨骼在聖經裡多處可見。以希伯來書四章十二節為鑰：「上帝的道是活潑的，是有功效的，比一切兩刃的劍更快，甚至魂與靈，骨節與骨髓，都能刺入、剖開，連心中的思念和主意都能辨明。」這話說得可不像心靈雞湯，反而像病毒檢測，若屬確診，就需治病。在馬太福音九章十二至十三節， 耶穌說：「康健的人用不著醫生，有病的人才用得著……我來本不是召義人，乃是召罪人。」
在法國電影《蝴蝶》中，老人朱利安告訴小女孩：「人都會說謊話，但你不要欺騙自己。」人若不欺哄自己，便知自己本相和不足，應知接受造物主的聖愛和救贖，生命才得以落實和踏實。祈願諸君加油努力！
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