《銀髮冠冕》 運動好處 莫再耽誤
一九六○年美國電視首度實況轉播甘迺迪與尼克森競選總統的辯論會，舉世關注。後者為凸顯自己從政經驗豐富，嘲諷年僅卅九歲的對手說：「要當上白宮的主人，最起碼頭上也得有幾根白髮。」未料前者機智的回應後來也成為金句：「重要的不是頭髮，而是頭髮底下的東西。」兩人外在比較，前者的顏質、髮型、風采還佔了不少便宜 。
大腦要鍛鍊
雖說頭皮下的比頭皮上的重要，但一般人關注髮型、染髮、護髮等，遠超過對頭腦的了解、使用、保護等。依我在人滿為患的安養院或復健醫院的觀護所得，年輕人多半因車禍造成腦震盪；中老年則多半飲食不當和運動缺乏導致加速老化，包括：因肌少症或失衡跌倒，因高血壓誘發腦梗或腦部中風，包括眼、耳、顏面、半身或全身癱瘓；年歲愈長者，大腦失能、失憶或失智風險愈高。若把大腦看成一塊肌肉，不加鍛鍊，一樣變弱、變小。
規律運動強健大腦
以下笑話的笑梗何在？請大家動動腦：有個病人要做換腦手術，醫生問他要哪一款？足球員的一萬英鎊，律師的五千，醫師的三千 。病人問為什麼足球員的比較貴？醫生說：因為很少用，九成新。世人，包括我們的教育，普遍存著窠臼觀念：「練運動的，四肢發達，頭腦簡單。」所以把中學體育課拿來上數理課，後遺症就是國人輕忽運動，負面影響健康人生。
肚子餓了要吃東西，口渴了要喝水，那大腦裡面有一千億個細胞在活動，需要什麼食物？吃豬腦能補腦嗎？現今科學對運動與大腦的研究頗令人耳目一新，包括TED論壇的系列討論。其中Angela Ridgel教授直言：「運動是大腦的食物。/Exercise is brain food.」當我們運動，就是在提供大腦能量，好像給手機充電；若是久不運動，大腦能不萎縮？人不活動，能不失智？她誠懇建議：「你若能規律運動，你的大腦一定會感謝你。」
有益於大腦的因子
另有腦神經科教授Wendy Suzuki講題――「運動對大腦改變的諸多好處/The brain-changing benefits of exercise 」，她熱情洋溢，又語重心長：「我深入研究神經科學多年，如果我告訴你，有個因子可以現在、立即、正向有益於大腦，包括情緒和專注力；這因子也可以產生長期的巨大果效，來保護你的大腦免於憂鬱症、阿茲海默症，你願意當下就起來運動身子嗎？」就在現場，她帶動一分鐘肢體動作的高潮。其次，她說明持續的運動和學習，促使腦部持續變強又變大，不必然老化。最後的建議是每周四次三十分鐘，納入心跳一百三十的有氧運動（如小跑步、快步走、開合跳、打拳、舞蹈等），而這些都不受時空或疫情限制，又免費。
就讓上帝贏一回
當你讀完本文，大腦神經元已把一千二百個國字加以辨識、組合、解讀、儲存，也可以簡化、延伸或圖像化，也可自由地懷疑或拒絕。如物理學家霍金博士所言：「全部人類現在都被網絡連結，好像一個巨大頭腦的神經元。」那起初上帝按照其形像造人，要生養眾多，現今世界人口七十八億，人人又具有從零開始到一千億個腦細胞，這個造物主上帝該有多強大呀？
更費解的是，祂愛每一個人類，愛到好像頭殼壞掉了，像很難聽的台語咒詛「替人死」地把人類的罪都攬到十字架、自己身上。我們人不懂這個愛可以，但不接受，未免有點過了吧？祈願你我的大腦做出明智的雙贏決定；就讓上帝贏一回，你我會有什麼損失嗎？
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