【銀髮冠冕】 健康殺手 久坐居首
健康殺手第一名，一般會選抽菸或喝酒，但不菸不酒的大有人在，卻陷於「久坐」危機寶座而不自知。
沙發上的馬鈴薯
根據WHO和一些研究報告，這個殺手堪稱是寂靜溫柔型。人若久坐沉迷電視，英文戲稱couch potato（沙發上的馬鈴薯）。有漫畫秀出一個四肢瘦弱，肚子鼓鼓的potato man，斜躺沙發上，一手拿飲料，一手抓零食，旁邊放著遙控器，自言自語：「我的心意說：走吧，去外面活動活動，或去健身房練一練；但身體說：還是躺在沙發上比較舒服，明天再說……。」這個心理交戰，像極了拔河比賽，裁判又是自己。
久坐族涵蓋各年齡層和職場，銀髮族看電視、打麻將、閒聊、呆坐等；上班族、開車族、醫生坐診；學生族在校坐一整天，放學後還要去補習班再坐坐。有人晝夜打電玩打到猝死，雖不多聞，卻證明是警訊。久站也不好，但情況沒久坐嚴重。
久坐傷心、腸
久坐壞處多多，列舉五項提醒我銀髮族，防範於未然，有症狀就得就醫緩解：
一、坐骨神經痛：
從腰椎一路痛到臀部、腿、腳，還有腳麻。應查驗原因，是否椎間盤突出、脊神經受壓迫、骨刺等，對症下藥、找到合適的復健師、器材、動作等。網路上可參考youtube＜照顧線上 早安式＞。
二、傷害心臟：
坐姿迫使上、下半身呈現大彎度，不利心血管循環，心臟負擔重，所以盡量減少久坐。若是開會主席或老師，可請大家起立五分鐘，會照開、課照上。
三、傷害腸道：
幾乎每個臥床的病人共同的大麻煩是便秘，可見久坐也有相同的後遺症。除了飲食選對樣，喝足水，也可加強腹背受力的運動；走路仍是好樣的！
失憶也變笨
四、變醜難看：
臀部麻木久了會「失憶」，看似又大又扁的大媽臀，腿部變粗，腰圍超標，外觀平均老八歲。
五、其它壞處：
對男女的泌尿和生殖系統會有負面影響，又比較容易招來三高慢性病及癌症，也會影響腦部供血，讓人變笨。
人也需要心智活動，例如聚會、閱讀、默想、聽音樂、打電話、玩手機等，所以我們不可能不坐，但要努力避免久坐，例如：如廁、起身伸展、泡杯咖啡、捏捏後腰和髖關節、拍拍屁股等；唱卡拉OK就別坐了。建議定時四十五至六十分鐘，鈴響起來動動。
身心靈都要警醒
在屬靈的拔河，一邊是靈修、讀經、禱告，另一邊是逸樂、懶散、無意義的久坐。基督徒作家Carlos Rodrigucz說：「願耶穌教導我勤走雙足，勝過於伶牙俐齒。」禱告的軟肋在馬太福音廿六章，耶穌被抓捕的那一夜，來到客西馬尼園。耶穌往前邊去禱告，十分掙扎與沉痛，但門徒只顧沉睡，後來耶穌問：「怎麼樣？你們不能同我警醒片時嗎？總要警醒禱告，免得入了迷惑。你們心靈固然願意，肉體卻軟弱了。」（40-41節）在久坐的事上，祈願諸君的身、心、靈都得警醒和造就！
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