【樂齡•Learning】六項挑戰：給優雅老化按讚
故美國總統甘迺迪有句名言說：「不要問國家能為你做些什麼，要問你能為國家做些什麼。」聽來人人都當為國家做些什麼，但人老了能做什麼？年長者若能做好自我照護，不久病臥床，就減輕家人和國家負擔，「一兼二顧」：自己活出優雅老化，也是福國利人。
日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書《熟年的才情》（天下雜誌出版），論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；此處以英文字母歸納為wiffar，方便記憶：
1.工作(work)： 「人應工作死方休」；雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法\Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有六十五歲退休的概念。
2.獨立(independent)：許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。
3. 通達(flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。
4.信仰（faith）：曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。
5.獨處(alone)：孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的冒險。
6.面對(realistic)：老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。
世人的長壽養生偏重身體糧食，忽略心靈糧食、靈魂糧食。人若實行曾野綾子這六項法則，離「優雅老化」亦不遠矣。聖經原文的健康順序是靈、心、身，就是約翰三書二節所說：「親愛的朋友啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」願我長者同胞，就在當下，開始學而時習之，一如李商隱詩云：天意憐幽草，人間重晚晴。
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