【幽默靈修】 逆水行舟 逆齡成長
三個年長女士在喝下午茶，談起老了記憶力退化。A說：「當我打開冰箱，就忘了我要拿什麼東西，真慘！」B說：「當我樓梯走到一半，停下來喘口氣，就忘了我是要上樓還是要下樓，真是糟糕！」C笑笑地拍了一下桌子說：「還好我沒那麼嚴重！等等，有人在敲門，我去看看是誰來了。」原來她把自己拍桌子當作是有人在敲門。哪一個比較嚴重呢？
認知功能障礙
記憶力減退是還想得起來忘了什麼，下個案例呢？
有三兄弟都已進入高齡，相約一起來到診間檢查有無失智。醫生問老大：「3x3等於多少？」他回答「93」。醫生以同樣問題問老二，他回答「禮拜六」。再問到老三，他回答「9」。
醫生大感驚訝，就問他怎麼算出來的？他回答：「這不難啊，93+禮拜六不是等於9嗎？」三人的認知功能顯然已出現障礙。
失智英文學名dementia，不等於癡呆。癡呆也是失智的症狀，但不準確，多用於愚蠢笨拙（=idiot、stupid）。台灣醫護界通常使用失智或認知障礙，筆者也認為用癡呆較不禮貌。
上帝疼惜老人
上帝的時間是永恆，二○二四是上帝「道成肉身」，以耶穌身分降臨地球的積累年度；共勉兩個挑戰：一是認知：上帝對老人十分疼惜。二是行動：老人當自強不息。
認知上帝是愛，祂與老人關係如何？聖經人物的老人不在少數，知名的有造方舟的挪亞、立約為多國之父的亞伯拉罕、八十接受呼召的摩西、老戰士迦勒，還有在聖殿迎接嬰兒耶穌的西面和亞拿、與耶穌懇談重生的尼哥底母。
聖經對老人不但沒有歧視，經文多、而且敬重。例如利未記十九章卅二節說：「在白髮的人面前，你要站起來，要尊敬老人；要敬畏你的上帝，我是耶和華。」箴言十六章卅一節說：「白髮是榮耀的冠冕，在公義的道上，必能得著。」
生命終點是永生
所以，千萬別妄自菲薄說「呷老沒效」。筆者雖有慢性病廿四年，自許「拚著老命活老命」；不都說「活要活得有尊嚴」嗎？尊嚴是自己掙的！至少還有上帝相陪，祂應許永不撇棄，我們也不可自暴自棄，反倒要逆齡成長。
完整人生是「生老病死生」，前四程走完是逗點，人們常告別說「一路好走」，往哪裡走？明智的選擇是通過「耶穌是道路、真理、生命」，走向永生。
老人當自強不息
行動挑戰貴在有恆。進入中老年是逆水行舟、不進則退。既知從頭到腳都在老化退化，現代醫學研究人體功能是「用進廢退」、還是有可能逆轉勝，尤其慢性病、肌肉、大腦。
筆者七十四歲敢言：「顧好八範疇、康壽不用愁」，自強不息是賴：
1.管住嘴：營養比例是美國「自然飲食療法」學派主張：40%對的油脂蛋白質，40%五色青菜，20%變成醣的食物或食品，如米麵糕點甜飲。拒油炸，水果堅果適量。
2.邁開腿：注意運動FIT/頻次、強度、時間。為要維持生活自理，四大類不可少：伸展、平衡、有氧、阻力。也要勞動、活動。
3.心情隨：平安喜樂是良藥，情商持盈保泰。
4.向日葵：每日與陽光曬恩愛十五分鐘，俾益身心正向能量。
5.喝足水：水佔人體72%，缺水枯萎；每日1500cc+。
6.好好睡：定時定量。
7.呼吸對：多做丹田呼吸和有氧運動，如快走、小跑、小跳。衛福部報告：肺癌蟬聯癌死第一名四十三年。
8.人情味：世衛健康包括身體、精神、社群。哈佛大學前所未有的七十五年追蹤研究「健康與幸福人生」最重要要素不是金錢、名聲、事業，是與家人、友人、社會的良好人際關係。
總結幸福人生，有一建議十分可取：「人生要像十字架模型，往上要敬上帝，往下要愛人，左邊工作，右邊休閒。」祈願諸君二○二四年體認上帝慈愛永不止息、跟隨耶穌恆心學習。
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