【銀髮冠冕】 既要養生 養到永生
能夠活到一○○+的人瑞總會被問到長壽秘訣，回答卻莫衷一是；比較難得的是，還能幽默以對。有記者以此就教一○六歲壽星，他說：「我從來不與人爭論，就不會心煩氣躁 。」記者說：「哪有可能這麼簡單？」老人說：「對，對，你說得對！」另有人瑞說：「秘訣在同儕壓力愈來愈小。」所以，我輩銀髮族活到老、學到老、做到老、寶刀不老、老而彌堅，離優雅老化亦不遠矣。
本專欄在二○二○-二○二一年間寫了二十篇，主題上可分五類（以下20/21是年份-月份； 中信網站可尋）：
一、珍惜晚年（20-1/21-1/21-2/21-6）：
例如「夕陽無限好 正因近黃昏」（21-2），期望讀者正確解讀李商隱名詩，正向活好、活對人生最後階段；也就是「過好小日子 期待大日子」（21-6）。
二、身體康健（20-6/20-7/20-9/20-11/21-9）：
活得更好一點、更久一點（live better and longer），應是銀髮族的共同心願，但用想的、用說的、或做短期，於事無補。我自己身歷其境，對運動及老人病防備做了不少功課，包括「健康殺手 久坐居首」（20-9），及根據失智名著《優雅的老年》的書摘「零錢塞爆 失智前兆」（20-11），作者建議規律運動可防備或減緩。而名醫Mark Hyman更說：「如果把運動當處方，會像一次購足的仙丹，拯救的性命比抗生素和疫苗加起來還多。」
三、飲食營養（20-2/20-8/21-7/21-8）：
在本專欄著墨甚多，有兩句話不斷出現，已有佔篇幅騙稿費的嫌疑，以後你得自己提醒，那就是每日每餐營養比例，尤其是已患慢性病或超重者：百分之四十蛋白質+對的油脂；百分之四十葉菜類；百分之二十以下，下肚後會變成「醣」的含糖類 、澱粉類、水果； 每天分次喝足一五○○cc+水分（馬克杯八分滿約250cc）。簡言之，多吃食物，少碰食品。
四、心靈充實（20-3/20-8/21-3/21-10）：
人的生活和生命有物質面（to have）和精神面（to be），但國人觀念和媒體特偏食物、營養品； 要平衡兩邊質量，多加舞蹈、音樂、工藝、桌遊、外語等；尤其閱讀，世人多半認知聖經是閱讀首選，但也有人不曾認真研讀，或沒讀過，也跟排在反對行列，自己吃了大虧猶不自知，邏輯上是否應該先讀再說？現今腦神經科學研究，大腦不必然退化，老幹可長新枝。
五、人際關係和神人關係（20-10/21-5/21-10/21-11）：
在「修補關係 趁來得及」（21-5）一文詳述哈佛大學75年追蹤研究「如何成就美好人生？」關鍵在美好的人際關係。而更要命、更久遠的神人關係上，上帝已主動釋出最大誠意、善意、和父愛行動，無論你是否已信主或受洗，都請細讀這段經文，因這正是寫給你我的呼召：「因為父喜歡叫一切的豐盛在耶穌基督裡面居住。既然藉著他在十字架上所流的血成就了和平，便藉著他叫萬有－無論是地上的、天上的－都與自己和好了。 你們從前與上帝隔絕，因著惡行，心裡與他為敵。但如今他藉著基督的肉身受死，叫你們與自己和好，都成了聖潔，沒有瑕疵，無可責備，把你們引到自己面前。 」（歌羅西書一章19-22節）
讀者諸君，十字架乃是上帝因著愛主動與人立約，立約有兩造，一造是上帝，立約前還說了沒人敢說的——「 死後三天，我要復活」，被釘上了十字架當羔羊獻祭，說所立的新約「成了」；另一造是得著奇異恩典的你我，會無動於衷嗎？結論：世人的養生，就算活到一百二，也只是今生今世，若能進入上帝的國，才是永生永世，其中的關鍵別無它，唯有十字架 。祈願我同胞蒙福得救，從今時直到永遠。阿們！
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