【銀髮冠冕】 七十歲告白 要活得明白
千禧年二○○○年是我的「五十知天命」，果真獲得一份要命的禮物——糖尿病！從此開展至今二十年的折騰。新陳代謝功能失常了，營養師對我說：「不只尿裡的糖分太高，血液裡的也太高，等於全身浸泡在糖水裡。又像出狀況的火車頭拉著危險的節節車廂，全身血管、神經和器官也都可能出問題。」
一般所知的後遺症，有黃斑部病變會造成失明，腎功能衰退導致洗腎，神經病變或傷口導致截肢；其實還有倦怠、頭暈、皮膚癢、性功能障礙等，也會增加高血壓中風的風險，或誘發某些癌症。
保養顧惜在自己
回顧我前十五年的病史，四個字：惶惶恐恐。胰島素打了五年，不見好轉，後遺症幾乎應有盡有，例如眼睛雷射治療十次，腳趾潰爛過兩次，也曾跟上帝嘔氣怨懟，之後求告「我已經走投無路了，需要祢的憐憫和引導。」終能走到逆轉的路上。
後五年積極求知做功課，調整正向的心態、生活習慣和飲食營養比例，天天畫九宮格紀錄喝水、食物、用油、運動、藥物、血糖、血壓、體重、排便、睡眠等的質量，也札記閱讀、寫作、財務收支，以防失智；同時不餘遺力地護持和鍛鍊雙腳。如今不敢再問上帝Why me？是我自己把身體弄壞的，要怪怪自己吧。
中老年最好的運動
話說時間不一定造就一個偉人，但一定可以造就一個老人。有個英文漫畫，一對老夫妻在看完鋼管舞達人秀之後，太太說：「到了這把年紀，能跳的只有……在浴缸裡抓著安全鋼管……。」笑笑之餘，可知中老年最好的運動是什麼嗎？一般的認知是走路、游泳、打球、拉筋等，但世衛組織（WHO）給出的答案是舞蹈。
應該是因為各樣舞蹈均可包含音樂節奏、手足律動、筋骨延伸、出汗排毒、記憶訓練、也包括好心情和人際互動。這些正是銀髮族尋求優雅老化不可或缺的元素。建議到公園加入廣場舞，或在家跟著網路的舞蹈視頻起舞，哪怕是自我感覺良好。
榮耀尊貴的冠冕
銀髮怎麼會是冠冕呢？冠冕是國王或王后身分的象徵，或如世姐選美后冠，豈是一般百姓所敢奢望？尤其如葉慈（W.B. Yeats）的《當你老了》歌詞云：「當你老了 頭髮白了 睡意昏沉 當你老了 走不動了 爐火旁打盹 回憶青春……」，人老有時會自憐「呷老嘸效」，有時也不被社會接納，可說一腳已踩進了棺材，還侈言什麼冠冕？但基督信仰裡，上帝確實是把冠冕賜給祂的子民。
例如上帝不以人類為渺小，詩篇說：「人算什麼，你竟顧念他！……你叫他比天使微小一點，並賜他榮耀尊貴為冠冕。」（八篇4-5節）「你以美福迎接他，把精金的冠冕戴在他頭上。」（廿一篇3節）
耶穌寶血所換來
尤其箴言十六章卅一節說：「白髮是榮耀的冠冕，在公義的道上必能得著。」所以，當你老了，離開這個世界了，蒙上帝憐憫和救贖，回到上帝的家了，會發現正如使徒保羅所說的：好得無比！
可是，必須明白的是，世人的冠冕是用一頂荊棘編成的冠冕換來的。那是被用來戲弄被縛的耶穌，也因他十字架流血犧牲，成就了上帝的公義，認罪的世人被潔淨了，才有資格戴上尊榮的冠冕。這一點可不能老糊塗。
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